تمارين لتحصلي على مؤخرة مثيرة

التمارين الرياضية وسيلة فعالة للحصول على مؤخرة جميلة وجذابة فالتمارين التي تعمل على شد عضلات المؤخرة تجعلها تبدو أفضل بكثير. وعن ذلك يقول لك ليفت بات مدرب المشاهير، والرياضي البرازيلي، أنه يمكن الحصول على شرائط التمارين الرياضية بسهولة الآن فهي منتشرة بكثرة ويمكن ايجادها بسهولة خاصة على الانترنت وهو ينصح بهذا التمرين:

تمرين خاص:

استلقي على جانبك وركبتيك بزاوية 90 درجة. شدي عضلات الأرداف ثم افتحي أعلى الفخذ. وينبغي أن تشعري بهذه الحركة في مؤخرتك وليس في ساقيك. يتم عمل هذا التمرين أربع مرات، مع توزيع الوزن بالتساوي بين اليدين والركبتين.

ملاحظة:

لا ينبغي على المرأة ان تنسي اهمية التدليك فهو يساعد علي التخلص من السيلوليت واحتباس الماء الذين يشوهوا شكل المؤخرة .و بعد تطبيق هذه النصائح ستحصلين بالتأكيد على مؤخرة مشدودة رائعة.