منتدى ورود عراقيه النسائي
اهلا وسهلا بكم بمنتدى ورود عراقية
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  V8c83642
منتدى ورود عراقيه النسائي



 
الرئيسيةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حلويات رمظان
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Icon_minitimeالإثنين يونيو 23, 2014 2:35 am من طرف زائر

» اﻻحياة لي بعدك
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 10, 2014 8:16 am من طرف زائر

» لاترمي كرتون مسحوق الغسيل
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Icon_minitimeالإثنين أبريل 22, 2013 11:44 am من طرف الاء بن عامر

» ممكن ترحيبب
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Icon_minitimeالجمعة أبريل 12, 2013 4:04 pm من طرف زائر

» ضمائر خارج التغطيه
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Icon_minitimeالإثنين فبراير 11, 2013 12:14 pm من طرف غزل الحب

» الدنيا ثلاثه ايام .............
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Icon_minitimeالإثنين فبراير 11, 2013 12:05 pm من طرف غزل الحب

» مبروك للغالية غزل الوسام الجديد
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Icon_minitimeالأحد فبراير 03, 2013 12:16 pm من طرف غزل الحب

» طبقك اليوم يا ورده عراقيه
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Icon_minitimeالجمعة فبراير 01, 2013 11:37 am من طرف قلب حنون

» الحلقه الاولى من روايه حوت من صفيح
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:44 am من طرف غزل الحب

»  كثيره هي لحظات الصمت
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:36 am من طرف غزل الحب

» تخيلات طفله
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:34 am من طرف غزل الحب

» كيف ينجح الزواج رغم البعد
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:29 am من طرف غزل الحب

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 53 بتاريخ السبت مايو 17, 2014 1:02 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
شمس الاصيل - 5914
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_rcapتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Voting_barتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_lcap 
قلب حنون - 4882
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_rcapتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Voting_barتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_lcap 
الياقوته الحمراء - 3529
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_rcapتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Voting_barتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_lcap 
غزل الحب - 3160
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_rcapتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Voting_barتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_lcap 
شهرزاد بغداد - 3051
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_rcapتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Voting_barتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_lcap 
تسواهن - 1186
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_rcapتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Voting_barتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_lcap 
سما مصطفى - 782
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_rcapتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Voting_barتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_lcap 
لولوكاتي - 480
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_rcapتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Voting_barتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_lcap 
ملاك الحب - 277
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_rcapتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Voting_barتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_lcap 
ام عبيدة - 167
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_rcapتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Voting_barتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر نشاطاً
جاي وكعك وسوالف
طبقك اليوم يا ورده عراقيه
اهلا وسهلا بكم في الخيمه العراقيه
فطورك اليوم ياورده
حزورة رمضان حلوووووووووووووووووووة
لبسي العضوه الي بعدك
جاي وكعك وسوالف
ورده فى المطبخ ياهلا
عضوه تحت الخيال
حزورة رمضان سؤال وجواب
أفضل 10 فاتحي مواضيع
شمس الاصيل
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_rcapتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Voting_barتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_lcap 
غزل الحب
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_rcapتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Voting_barتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_lcap 
الياقوته الحمراء
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_rcapتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Voting_barتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_lcap 
شهرزاد بغداد
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_rcapتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Voting_barتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_lcap 
قلب حنون
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_rcapتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Voting_barتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_lcap 
لولوكاتي
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_rcapتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Voting_barتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_lcap 
ام عبيدة
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_rcapتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Voting_barتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_lcap 
تسواهن
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_rcapتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Voting_barتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_lcap 
ملاك الحب
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_rcapتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Voting_barتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_lcap 
سما مصطفى
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_rcapتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Voting_barتمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Vote_lcap 
المواضيع الأكثر شعبية
طبقك اليوم يا ورده عراقيه
صور زفاف ابنة حسين فهمى وميرفت امين
فساتين سهره للاطفال جنان
جاي وكعك وسوالف
تعلم الرقص الشرقي بالخطوات للمبتدئات
طريقة عمل الكباب المشوى بالصور
حلاوة الدهينة النجفية بالصور
حلويات من كتاب منال العالم
طريقة عمل الجرك بالصور
فطورك اليوم ياورده

شاطر
 

 تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قلب حنون
نائبة المديرة
نائبة المديرة
قلب حنون

عدد المساهمات : 4882
نقاط : 5256
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Empty
مُساهمةموضوع: تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور    تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Icon_minitimeالسبت أكتوبر 23, 2010 3:24 pm

تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور



قبل أن نبدأ في عرض تمارين اليوغا

Yoga Asanas

[size=21]لتَخفيض دهونِ البطن وعرض أهمية تمارين اليوغا يجب أن تعرف أن أخطر الدهون على الإطلاق تقع حول الأعضاء الداخلية، وعميقا في طيات البطن. تعمل الدهون في المنطقة البطنية بشكل مختلف عن الدهون في أي مكان آخر في الجسمِ. فهي تحصل على كميات أكبر من الدَم بالإضافة إلى مستقبِلات الأكثر للكرتيزول ،هرمون الإجهاد .

يرتفع هرمون Cortisol وينخفض مرار وتكرار على مدار اليوم، لكن إذا كنت تحت إجهاد ثابت، فأن كمية الهرمونِ التي تنتج تبقى مرتفعة. مع الإجهاد المرتفع، وبالتالي الارتفاع المستمر للكروتيزول ، يتم إيداع المزيد من الدهن في منطقة البطن بما أن هناك مستقبلات أكثر للهرمون هناك.[/size]



]إذا ارتفعت مستويات الإجهاد فأن الدهن البطني سيزِيد.[/

[size=21]إن تمارين يوغا هذه يمكن أَن تساعد النساء على التَخَلص من ذلك الدهن البطني وبالتالي تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراضِ المزمنة.

تمرين Pavan Muktasan

[/size]
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  6746


[size=21]الوقت: نصف دقيقة لكل ساق



الطريقة: اضطجعي على ظهرِك. تنفسي بعمق. ثمّ اطوي الساق اليسرى من الركَبِة. امسكي الأصابع معا واجلبي الساق المَطوية للمس معدتك. ارفعي رأسك بحيث يمسّْ أنفك ركبتك. الساق الأخرى يجب أن تبقى مستقيمة. احبسي نفسك. عودي إلى الوضع الأصلي ثم ازفري بعمق. اتبعي نفس الخطوات للساقِ الآخرى.
المنافع: تساعد هذه الخطوات على التخلص من غازات البطنِ وتقلل من دهون البطن. كما تزِيد مرونة الركَب والأوراك.

[/size]
تمرين Bhujangasan


تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  6747


[size=21]الوقت: نصف دقيقة.



الطريقة: نامي على معدتك، جبهتك على الأرضِ، ويديك تحت الأكتاف. ارفعي جسمك للأعلى بقوّةِ العضلات الخلفية، مع رفع الرأس. لا تستعملي يديك بل يجب أن تبقى على الأرض أَو محمولة على الظهر أعلى الورك.
المنافع: يساعد في إبقاء العمود الفقري الظهريِ مطاطيِا وقويِ. كذلك يمكن الشفاء من ألم الظهر الناجم عن التوتر والتعب. يساعد إلى حدٍّ كبير في تَخفيض الدهنِ البطني أيضا.


تمرين Dhanurasan، القوس


[/size]تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  6748


[size=21]الوقت: نصف دقيقة



الطريقة: نامي على معدتك. أثني الركب، وامسكي بالكواحل. اسحب بيديك وادفعي بسيقانك، مع ضم الركَب سوية، حتى يتشكل قوس مع وجود المعدة فقط على الأرضِ. انظري للأعلى.
المنافع: يخفض دهن البطن. ويرفع الضغط عن العمود الفقري، بسبب الضغط على الأعصابَ بألواح الكتف التي تقلل توزيع الدمِّ. لكن عندما تعود للوضع الطبيعي تندفع كمية أكبر من الدم إلى تلك المناطقِ مما يزيد مرونة الحبل الشوكي ويرفع الحيوية بالتأكيد.[/size]
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  6749

_________________
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  2تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Sigpic658279_10j


تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  593a0oyyf88y204978167

تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Sigpic72307_3


عدل سابقا من قبل قلب حنون في الثلاثاء مايو 24, 2011 5:32 am عدل 2 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس الاصيل
مديرة موقع
مديرة موقع
شمس الاصيل

الدلو

القرد
عدد المساهمات : 5914
نقاط : 7595
تاريخ التسجيل : 01/10/2010
الموقع : ورود عراقيه

تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور    تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Icon_minitimeالأحد أكتوبر 24, 2010 7:18 am

هاي كلش صعبه لازم احد معانا اكيد بوحدنا منكدر
شكرا لك راح يصير واهس للرياضه

_________________
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Romantic-Photos-1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://wirod.yoo7.com/forum.htm
الياقوته الحمراء
المشرفة
ملكة المنتدى
المشرفة    ملكة  المنتدى
الياقوته الحمراء

الجدي

النمر
عدد المساهمات : 3529
نقاط : 4275
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور    تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  Icon_minitimeالأحد أكتوبر 24, 2010 9:20 am

شكرا حنون انى كلش احب التمارين الرياضيه
ولو مرا ت ماعدى واهس
بس هاى كلش واضحه انشاء الله اجربها
شكرا لك موضوع كلش مهم
فى انتظار المزيد

_________________
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  96152تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور  158900901
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين تنقص وزنك مهمه و بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ورود عراقيه النسائي :: رشاقة ورود عراقيه :: الرجيم والرياضه-
انتقل الى: