منتدى ورود عراقيه النسائي
اهلا وسهلا بكم بمنتدى ورود عراقية
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء V8c83642
منتدى ورود عراقيه النسائي



 
الرئيسيةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حلويات رمظان
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Icon_minitimeالإثنين يونيو 23, 2014 2:35 am من طرف زائر

» اﻻحياة لي بعدك
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 10, 2014 8:16 am من طرف زائر

» لاترمي كرتون مسحوق الغسيل
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Icon_minitimeالإثنين أبريل 22, 2013 11:44 am من طرف الاء بن عامر

» ممكن ترحيبب
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Icon_minitimeالجمعة أبريل 12, 2013 4:04 pm من طرف زائر

» ضمائر خارج التغطيه
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Icon_minitimeالإثنين فبراير 11, 2013 12:14 pm من طرف غزل الحب

» الدنيا ثلاثه ايام .............
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Icon_minitimeالإثنين فبراير 11, 2013 12:05 pm من طرف غزل الحب

» مبروك للغالية غزل الوسام الجديد
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Icon_minitimeالأحد فبراير 03, 2013 12:16 pm من طرف غزل الحب

» طبقك اليوم يا ورده عراقيه
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Icon_minitimeالجمعة فبراير 01, 2013 11:37 am من طرف قلب حنون

» الحلقه الاولى من روايه حوت من صفيح
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:44 am من طرف غزل الحب

»  كثيره هي لحظات الصمت
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:36 am من طرف غزل الحب

» تخيلات طفله
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:34 am من طرف غزل الحب

» كيف ينجح الزواج رغم البعد
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:29 am من طرف غزل الحب

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 53 بتاريخ السبت مايو 17, 2014 1:02 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
شمس الاصيل - 5914
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_rcapتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Voting_barتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_lcap 
قلب حنون - 4882
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_rcapتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Voting_barتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_lcap 
الياقوته الحمراء - 3529
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_rcapتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Voting_barتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_lcap 
غزل الحب - 3160
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_rcapتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Voting_barتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_lcap 
شهرزاد بغداد - 3051
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_rcapتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Voting_barتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_lcap 
تسواهن - 1186
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_rcapتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Voting_barتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_lcap 
سما مصطفى - 782
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_rcapتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Voting_barتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_lcap 
لولوكاتي - 480
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_rcapتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Voting_barتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_lcap 
ملاك الحب - 277
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_rcapتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Voting_barتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_lcap 
ام عبيدة - 167
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_rcapتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Voting_barتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر نشاطاً
جاي وكعك وسوالف
طبقك اليوم يا ورده عراقيه
اهلا وسهلا بكم في الخيمه العراقيه
فطورك اليوم ياورده
حزورة رمضان حلوووووووووووووووووووة
لبسي العضوه الي بعدك
جاي وكعك وسوالف
ورده فى المطبخ ياهلا
عضوه تحت الخيال
حزورة رمضان سؤال وجواب
أفضل 10 فاتحي مواضيع
شمس الاصيل
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_rcapتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Voting_barتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_lcap 
غزل الحب
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_rcapتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Voting_barتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_lcap 
الياقوته الحمراء
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_rcapتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Voting_barتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_lcap 
شهرزاد بغداد
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_rcapتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Voting_barتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_lcap 
قلب حنون
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_rcapتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Voting_barتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_lcap 
لولوكاتي
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_rcapتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Voting_barتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_lcap 
ام عبيدة
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_rcapتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Voting_barتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_lcap 
تسواهن
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_rcapتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Voting_barتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_lcap 
ملاك الحب
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_rcapتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Voting_barتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_lcap 
سما مصطفى
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_rcapتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Voting_barتمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Vote_lcap 
المواضيع الأكثر شعبية
طبقك اليوم يا ورده عراقيه
صور زفاف ابنة حسين فهمى وميرفت امين
فساتين سهره للاطفال جنان
جاي وكعك وسوالف
تعلم الرقص الشرقي بالخطوات للمبتدئات
طريقة عمل الكباب المشوى بالصور
حلاوة الدهينة النجفية بالصور
حلويات من كتاب منال العالم
طريقة عمل الجرك بالصور
فطورك اليوم ياورده

شاطر
 

 تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قلب حنون
نائبة المديرة
نائبة المديرة
قلب حنون

عدد المساهمات : 4882
نقاط : 5256
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء   تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Icon_minitimeالسبت ديسمبر 08, 2012 3:19 pm

تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء TkMdzwyLpaHl
نحن نعرف ان هناك بعض الناس يعانون من قصر القامة ومن اهم الاشياء التي تزيد من الطول هي الفيتامينات(الخضراوات و الفواكه و الالبام و الاجبان ) ولكن هناك ايضا بعض التمارين تساعد على زياة الطول وهي: في وضع الجلوس ، في حين لا يزال في السرير ، والسماح لتدلى رأسك إلى الأماممع ذقنك أقرب إلى صدرك . تدوير رأسك إلى اليسار ، ثم إلى الوراء ، إلى اليمين ، ومنثم إلى الأمام. كرر هذا التناوب التعميم من رأسه عدة مرات ، ثم تناوبعلى الرأس في الاتجاهالمعاكس عدة مرات. تمديد الرأس كما أقصى إلى اليسار واليمين مد الذراعين على الجانبين ، بعيدا عنالجسم ، بقدر ما سوف تمتد . اجعل الذراعين ، مع[/[size=18]size] مستوى كتفيك. بدء ممارسة تأرجحالجذع الخاص بك على طول الطريق إلى اليسار ، ومن ثم على طول الطريق إلىاليمين حاول ان تصل ركبتك بالقريب من عنقك وارفع رأسك منالأرض ابقى على هذه الوضعية 10 ثواني ثم بالتناوب مع الساق الأخرى و كرر التمرين 10 مرات مع كل ساق حاول ان تصل الى اعلى نقطةمن التمدد مع رفع الرأس والكعبين و انتظر على وضعية التمدد 10 ثواني مد ذراعك اليمنىبأقصى حد ممكن و اوصلها الى اقصى نقطة امامك من الارض ثم اعمل ذلك للذراع اليسرىوهكذا بالتناوب قف مستقيماًواشبك صابعك تمدد بكل قوة دون رفع كعبيك وانحني الى اليسار وابقى على الوضع دقيقةثم قم بذلك لجهة اليمين كرر التمرين 10 مرات بالتناوب في وضع الوقوف، ضع يديك خلف رأسك واشبك أصابعك يجب استخدام اليد وعضلات الذراع لدفع رأسك إلىالأمام وإلى أسفل ، و في نفس الوقت * كرر هذا الإجراء 10 مرات ، ثم انتظر 10 ثواني، وتكرار هذه العملية 10مرات مدذراعيك الى الحد الأقصى مع عدم ثني الكوعين قم بعملية الدوران للذاعين للأمام و إلىالخلف بالتناوب بشكل عكسي

تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Sun

_________________
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء 2تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Sigpic658279_10j


تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء 593a0oyyf88y204978167

تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Sigpic72307_3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شهرزاد بغداد
مصممة الموقع
مصممة الموقع
شهرزاد بغداد

السرطان

الثور
عدد المساهمات : 3051
نقاط : 3713
تاريخ التسجيل : 13/01/2011
الموقع : dream-force.nl
العمل/الترفيه : مصممة صفحات انترنت ...ربة بيت حاليا

تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء   تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Icon_minitimeالأحد ديسمبر 09, 2012 2:56 am

حلوة كلش عاشت ايدج حبيبتي
تفيدني كلش ....ههههههههه

_________________
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Hh7net12614163392
احبكم وردات

تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء 523940_10151122667574947_1139534851_n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب حنون
نائبة المديرة
نائبة المديرة
قلب حنون

عدد المساهمات : 4882
نقاط : 5256
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء   تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Icon_minitimeالأحد ديسمبر 09, 2012 10:53 am

ان شاء الله تستفادين منهه

والكل يستفاد لان هذه الحركات مهمه لمرونه العضلات

وشكرااااااا لمرورك العطر ...نورتي

_________________
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء 2تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Sigpic658279_10j


تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء 593a0oyyf88y204978167

تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء Sigpic72307_3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين الاستطاله للتخلص من الالام الظهر والجلوس الخاطىء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ورود عراقيه النسائي :: رشاقة ورود عراقيه :: الرجيم والرياضه-
انتقل الى: