منتدى ورود عراقيه النسائي
اهلا وسهلا بكم بمنتدى ورود عراقية
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه V8c83642
منتدى ورود عراقيه النسائي



 
الرئيسيةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حلويات رمظان
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Icon_minitimeالإثنين يونيو 23, 2014 2:35 am من طرف زائر

» اﻻحياة لي بعدك
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 10, 2014 8:16 am من طرف زائر

» لاترمي كرتون مسحوق الغسيل
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Icon_minitimeالإثنين أبريل 22, 2013 11:44 am من طرف الاء بن عامر

» ممكن ترحيبب
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Icon_minitimeالجمعة أبريل 12, 2013 4:04 pm من طرف زائر

» ضمائر خارج التغطيه
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Icon_minitimeالإثنين فبراير 11, 2013 12:14 pm من طرف غزل الحب

» الدنيا ثلاثه ايام .............
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Icon_minitimeالإثنين فبراير 11, 2013 12:05 pm من طرف غزل الحب

» مبروك للغالية غزل الوسام الجديد
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Icon_minitimeالأحد فبراير 03, 2013 12:16 pm من طرف غزل الحب

» طبقك اليوم يا ورده عراقيه
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Icon_minitimeالجمعة فبراير 01, 2013 11:37 am من طرف قلب حنون

» الحلقه الاولى من روايه حوت من صفيح
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:44 am من طرف غزل الحب

»  كثيره هي لحظات الصمت
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:36 am من طرف غزل الحب

» تخيلات طفله
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:34 am من طرف غزل الحب

» كيف ينجح الزواج رغم البعد
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:29 am من طرف غزل الحب

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 53 بتاريخ السبت مايو 17, 2014 1:02 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
شمس الاصيل - 5914
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_rcapللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Voting_barللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_lcap 
قلب حنون - 4882
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_rcapللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Voting_barللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_lcap 
الياقوته الحمراء - 3529
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_rcapللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Voting_barللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_lcap 
غزل الحب - 3160
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_rcapللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Voting_barللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_lcap 
شهرزاد بغداد - 3051
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_rcapللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Voting_barللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_lcap 
تسواهن - 1186
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_rcapللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Voting_barللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_lcap 
سما مصطفى - 782
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_rcapللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Voting_barللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_lcap 
لولوكاتي - 480
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_rcapللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Voting_barللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_lcap 
ملاك الحب - 277
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_rcapللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Voting_barللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_lcap 
ام عبيدة - 167
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_rcapللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Voting_barللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر نشاطاً
جاي وكعك وسوالف
طبقك اليوم يا ورده عراقيه
اهلا وسهلا بكم في الخيمه العراقيه
فطورك اليوم ياورده
حزورة رمضان حلوووووووووووووووووووة
لبسي العضوه الي بعدك
جاي وكعك وسوالف
ورده فى المطبخ ياهلا
عضوه تحت الخيال
حزورة رمضان سؤال وجواب
أفضل 10 فاتحي مواضيع
شمس الاصيل
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_rcapللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Voting_barللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_lcap 
غزل الحب
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_rcapللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Voting_barللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_lcap 
الياقوته الحمراء
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_rcapللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Voting_barللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_lcap 
شهرزاد بغداد
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_rcapللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Voting_barللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_lcap 
قلب حنون
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_rcapللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Voting_barللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_lcap 
لولوكاتي
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_rcapللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Voting_barللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_lcap 
ام عبيدة
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_rcapللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Voting_barللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_lcap 
تسواهن
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_rcapللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Voting_barللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_lcap 
ملاك الحب
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_rcapللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Voting_barللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_lcap 
سما مصطفى
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_rcapللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Voting_barللتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Vote_lcap 
المواضيع الأكثر شعبية
طبقك اليوم يا ورده عراقيه
صور زفاف ابنة حسين فهمى وميرفت امين
فساتين سهره للاطفال جنان
جاي وكعك وسوالف
تعلم الرقص الشرقي بالخطوات للمبتدئات
طريقة عمل الكباب المشوى بالصور
حلاوة الدهينة النجفية بالصور
حلويات من كتاب منال العالم
طريقة عمل الجرك بالصور
فطورك اليوم ياورده

شاطر
 

 للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قلب حنون
نائبة المديرة
نائبة المديرة
قلب حنون

عدد المساهمات : 4882
نقاط : 5256
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Empty
مُساهمةموضوع: للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه   للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Icon_minitimeالسبت ديسمبر 08, 2012 2:52 pm





تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه

تعاني معظم نساء الوطن العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة
نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي
يومياً لمدة نصف ساعة وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب
ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية
ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية
ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة
ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل
على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة
مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق
ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين
وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض
يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ
مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة
لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً
فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم
مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل
ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر
أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة
توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء
مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين
وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي
ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل
“شد عضلي” وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ
مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار
لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية
وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه
انسفي الشحوم





وإليك بعض التمارين الرياضة
التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش
ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها
كنتيجة عكسية



[url=http://up99.com/upfiles/gif_files/lwD98133.gif]للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه LwD98133[/url]
استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ،
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.
[url=http://up99.com/upfiles/gif_files/hQj98133.gif]للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه HQj98133[/url]
استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل
[url=http://up99.com/upfiles/gif_files/gyu98133.gif]للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Gyu98133[/url]
استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي
[url=http://up99.com/upfiles/gif_files/ROZ98133.gif]للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه ROZ98133[/url]
استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط
[url=http://up99.com/upfiles/gif_files/Sdg98133.gif]للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Sdg98133[/url]
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخرى
[url=http://up99.com/upfiles/gif_files/uo398133.gif]للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Uo398133[/url]
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين
وهذه كم صورة لتمارين الضغط
[url=http://up99.com/upfiles/gif_files/u8K63196.gif]للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه U8K63196[/url]
ثانيا
[url=http://up99.com/upfiles/gif_files/t2X63196.gif]للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه T2X63196[/url]
ثالثا
[url=http://up99.com/upfiles/gif_files/2p563196.gif]للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه 2p563196[/url]
رابعا
[url=http://up99.com/upfiles/gif_files/Cha63196.gif]للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Cha63196[/url]
خامسا
[url=http://up99.com/upfiles/gif_files/Cha63196.gif]للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Cha63196[/url]
وارجو الحذر لان هاذ التمرين لازمله لياقة بدنية عالية
سادسا
[url=http://up99.com/upfiles/gif_files/mnm63196.gif]للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Mnm63196[/url]
سابعا
[url=http://up99.com/upfiles/gif_files/mFX63196.gif]للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه MFX63196[/url]
ثامنا
[url=http://up99.com/upfiles/gif_files/mFX63196.gif]للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه MFX63196[/url]
تاسعا
[url=http://up99.com/upfiles/gif_files/OQT63196.gif]للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه OQT63196[/url]
عاشرا
[url=http://up99.com/upfiles/gif_files/LdB63196.gif]للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه LdB63196[/url]
وعمل تمرين الضغط على شكل V
إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى
فهذا الأمر طبيعي
ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ
مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق .




دمتـن برشـاقـة ...




أن شاء الله تستفادون منها
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه D37gX-gBs1_493030427

_________________
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه 2للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Sigpic658279_10j


للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه 593a0oyyf88y204978167

للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Sigpic72307_3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شهرزاد بغداد
مصممة الموقع
مصممة الموقع
شهرزاد بغداد

السرطان

الثور
عدد المساهمات : 3051
نقاط : 3713
تاريخ التسجيل : 13/01/2011
الموقع : dream-force.nl
العمل/الترفيه : مصممة صفحات انترنت ...ربة بيت حاليا

للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Empty
مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه   للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Icon_minitimeالأحد ديسمبر 09, 2012 2:58 am

والله يا حنونة اني كلش ادور على تمارين البطن اني مو سمينة بس عندي بطن...
البطن علامة مسجلة لعائلة بابا الله يرحمة هههههههههههه
اتمنى اواضب عليها واخلص ...

_________________
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه Hh7net12614163392
احبكم وردات

للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه 523940_10151122667574947_1139534851_n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ورود عراقيه النسائي :: رشاقة ورود عراقيه :: الرجيم والرياضه-
انتقل الى: