ممارسة تمارين اليوجا”:: تقدم حلا للضغط الجسدي والعقلي، كما تقدم تمارين تساعد على التنفس بهدوء واسترخاء.
لا تنتظري حتى تحيطك المشاكل والضغوط من كل جانب لتبدئي في ممارسة اليوجا.
ابدئي ممارسة القليل من تمارين اليوجا يوميا لتساعدك على تحمل ما يستجد من مشكلات وضغوط، فهي ستساعدك على الشعور بالهدوء والتوازن النفسي والاسترخاء، وايجاد السكينة.
ما هي اليوجا؟
اليوجا ليست مجرد تمارين لاسترخاء العضلات كما يظن البعض، كما أنها ليست تلك التمارين المعقدة التي تجعل الشخص يقوم بحركات تشبه حركات لاعبي الجمباز الإيقاعي.
في الحقيقة هي أبسط من ذلك كثيرا، فهي تنقسم إلى تمارين بسيطة وأخرى معقدة، وبالتالي هي تناسب الجميع، كما أنها تتسم بأنها لا تحتاج إلى أجهزة رياضية خاصة، وهكذا يمكنك ممارستها في أي وقت وفي أي مكان.
في البداية عليك التركيز على التمارين التي تعمل على استرخاء العضلات في مناطق الرقبة والكتفين والظهر، حتى تخلصك من الشعور بالضغط.
وبعد أن تتقني كيفية ممارسة هذه التمارين، يمكنك الانتقال إلى المرحلة التالية التي تتعامل مع مناطق الوجه والفكين والأصابع والرسغين.
ولا تنسي أن تركزي على التنفس ببطء وسلاسة وتجنب التفكير في الأشياء المسببة للضغط.
الإثنين يونيو 23, 2014 2:35 am من طرف زائر
