وقفه الشجرة ..يوجا شكل تاني

يعتبر البعض أن رياضة اليوجا، ليست إلا نوعاً من أنواع الرفاهية أو على أقل تقدير من أنواع الرياضة التى ليس لها تأثير على الصحة الجسدية أو الصحة عموماً بأى شكل، لكن الحقيقة أن اليوجا من أهم الرياضات التى تزيد من الطاقة الإيجابية بشكل ملحوظ ولها دور كبير فى ارتفاع الحالة المزاجية.
هكذا أكدت "أمينة خليل" خبيرة ومدربة اليوجا، والتى ترى أن ممارسة اليوجا حتى لو فى البيت هى أمر مهم، ومن أبسط التمرينات هذه المعروفة "بوقفة الشجرة"، وهو تمرين يساعد على زيادة التوازن الجسدى، ويزيد من التركيز ويقوى عضلات الأرجل والبطن.. مع ملاحظة إذا وجدت صعوبة فى المحافظة على توازن الجسم فى بادئ الأمر، فما عليك سوى وضع الكفين أمام الصدر ويكون اتجاه الكوعين نحو الخارج.
والتمرين كالآتى:
- الوقوف على سطح مستو، والتركيز على الوقفة مع محاولة الحفاظ على توازن الجسم.
- رفع القدم اليمنى من على الأرض مع مساعدة اليد اليمنى.
- ثبت كعب القدم اليمنى على الفخذ ليكون اتجاه أصابع القدم إلى أسفل.
- تثبيت باطن القدم اليمنى على الفخذ الأيسر الداخلى مع ممارسة الضغط بها برفق، مع مد ذراعيك إلى الجانبين ثم رفعهما فوق الرأس، وأن يكون وضع اليدين وكأنك فى حالة دعاء، وهى طريقة تبعث بالطاقة للقدم اليسرى.
- إرخاء الرقبة والكتفين عند شد عضلات البطن.
- التنفس على نحو منتظم والبقاء على هذا الوضع "مع الحفاظ على توازن الجسم لمدة 30 ثانية على الأقل"، ويكرر التمرين مع الرجل الأخرى.

تسلمين حنونه فعلا ان اليوجا هى تمرين للجسم وللروح
واعرف كثير من الناس اسبوعيا
يسووها لمعالجة بعض الحلات النفسيه والتوتر
وحصلوا على نتائج ناجحه
ميرسى لك يالغاليه
معلومات حلوة ومفيده

وهذه الصورة توضح وضعيه وقفه الشجرة

-وقفة الشجرة:

- الوقوف علي سطح مستوٍ، والتركيز علي الوقفة وتوازن الجسم.

- رفع القدم اليمني من علي الأرض وذلك بمساعدة اليد اليمني.

- ثبت كعب القدم اليمني علي الفخذ وبحيث يكون اتجاه أصابع القدم إلي أسفل.

- إبعاث الطاقة في الرجل اليسرى، وذلك بتثبيت باطن القدم اليمني علي فخذ الرجل اليسرى الداخلي مع ممارسة الضغط بها برفق. وعندما تكون مستعداً، مد ذراعيك إلي الجانبين ثم ارفعهما فوق الرأس، وأن يكون وضع اليدين وكأنك في حالة دعاء.

- إرخاء الرقبة والكتفين. شد عضلات البطن.

- التنفس علي نحو منتظم. البقاء علي هذا الوضع (مع الحفاظ علي توازن الجسم لمدة 30 ثانية علي الأقل).

- يكرر التمرين مع الرجل الأخرى.

* ملحوظة:

يساعد هذا التمرين علي زيادة التوازن الجسدي، و يزيد من التركيز ويقوي عضلات الأرجل والبطن. إذا وجدت صعوبة في المحافظة علي توازن الجسم في بادئ الأمر، عليك بوضع كفي الأيدي أمام الصدر ويكون اتجاه الكوعين نحو الخارج.

نورتي حبيبتي ياقوته هيه فعلا رياضه روحيه وجسديه

وتفيد خاصة بالوقت الحاضر

كلش حلو حنونة حبي عاشت ايدج صدك راح اطبقها..
تسلمين يا وردة وياريت لو اكو بعد انهذه رياضة فعلا راقية وفعلا نحتاجها بزمنا هذا ....
دائما مبدعة

نورتي شهرزاد ان شاء الله راح انزل بعد

لكن كبدايه نزلت طريقتين علمود تبدون بيهه

وهذه وقفه الشجرة وبموضوع اخر اعتقد بانواع اليوجا اكو تمرين ثاني

وان شاء الله جميع الوردات يشاركونا بهذه الرياضه المفيدة