كيف تشعري بالشبع لفتره طويله

كيف تشعري بالشبع لفترة طويلة؟

هل تشعري بالجوع سريعا؟ حتى بعد تناول وجبة طعام مغذية؟ نقدم لك اليوم بعض النصائح للشعور بالشبع لفترات طويلة دون تناول كميات كبيرة من الطعام.

عندما تعتاد على تناول الأطعمة عالية السعرات، ينتهي بك الأمر إلى الإحساس بالحاجة إلى المزيد من الطعام لكي تشعر بالامتلاء. ولكن إذا تناولت أطعمة تحتوي علي الكثير من المياه والقليل من السعرات الحرارية فانك تشعر بالشبع دون اكتساب المزيد من السعرات التي لا تحتاج إليها.

لذلك ننصحك بالإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي علي كميات كبيرة من السوائل مثل الحساء والخضراوات المورقة وخاصة الخس والفواكه مثل التفاح والشمام والبرتقال والبطيخ. احرصي أيضا على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، نظرا لأنها تحفز المخ على إفراز هرمون الشبع.

موضوع مفيد تسلمين يا وردة

موضوع مفيد ومهم تسلمين غزوله لهذا الاختيار الصائب
شكرا لك يالغاليه

ميرسي نسومه ان شاء الله راح اجرب واذا مشبعت انتي المسؤله
ههههههههههههههههههههههه كيف تشعري بالشبع لفتره طويله 1941240326

شموسه شكرا لمرورك