تمارين رياضبة لحرق الدهون

تمارين رياضبة لحرق الدهون

]قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم

]يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة ]

]

]]

]

[size=29][size=29]
[/size]

[size=29]
[/size]

[size=29]
[/size]

[size=29]
[/size]
[size=29]على فكرة ما تكتري كتير في البداية
[/size]
[size=29]بعدين زيدي العدد شوي شوي
[/size]

[size=29]1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية
[/size]
[size=29]
[/size]
[size=29]2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض
[/size]

[size=29]3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض
[/size]

[size=29]4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت متلها تماما
[/size]

[size=29]5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض
[/size]

[size=29]6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات
[/size]
[size=29]الي عديتيهم قبل
[/size]

[size=29]7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي
[/size]
[size=29]هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
[/size]
[size=29]الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
[/size]
[size=29]من التمرين وما تؤذي الظهر
[/size]

[size=29]8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز
[/size]

[size=29]9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة
[/size]

[size=29]10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير
[/size]
[size=29]والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
[/size]
[size=29]كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات
[/size]

[size=29]اياك من الاعشاب المنحفة ابدا
[/size]
[size=29]نصيحة لا
[/size]
[size=29]تاخذيها
[/size]
[size=29]المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع -
[/size]
[size=29]الكمون[
[/size]
تمارين رياضية للبطن بالكرة الرياضية

[size=29]ولااسمع او اشوف وحده تشتكي من كرشتها وتقول كرشتي ياكرشتي ,,,لارياضه ولاريجيم
واربطولي معدتي ,,,,من بعدضحك الحريم[/size]
[size=29]
[/size]

[size=29]
[/size]

[size=29]
[/size]

[size=29]
[/size]

[size=29]
[/size]

[size=29]
[/size]

[size=29]
[/size]

[size=29]
[/size]

[size=29]
[/size]

[size=29]تابع[
[/size]
لحد يتكلم بدون صوت

[size=29]
[/size]

[size=29]
[/size]

[size=29]
[/size]

[size=29]
[/size]

[size=29]
[/size]

[size=29]
[/size]

[size=29]
[/size]

[size=29]
[/size]

[size=29]

[size=29][b]

]
[size=12][size=29][size=29]واخيراً خلص النـــــــــــادي بتاعي وبعد جهد وعنـــــــــــــاء انكسرت رقبتي وانفقعت عويناتي]بعد
]دعــــــــــــــواتكم لي بالصحه والتوفيق وصـلاح الاحوال]
]]م ن ق و ل لعيونكم

المصدر: منتديات شبكة حياة - من قسم: الرياضه و التمارين النسائيه

هههههههههههههههههههههههههههههه
هاي شنو حنون
ولله متت من الضحك لو اكدر اسويه لحظه زين وين وهاي التمارين وين واحنا وين
اليوم يراد لي كعده واشوف موضوع الرياضه لكن ولله جهود رائع
هسه اكل كم شغله وارجعلك يا امير انت

شكرا حنونه الرياضه كلش مهمه
بس مالى واهس احب وادح ويايه يسويها
الف شكر وحب الى حبيبة وحنونة المنتدى
قبلاتى لك

منورين شموسة ونسومة حبايب قلبي
شويه شويه على كيفكم تتعودون عالرياضة
شكرااا لمروركم العطر

» تدويب الدهون
» البطاطا المسلوقه تمتص الدهون من الجسم
» الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون
» عصير الرمان فى تذويب الدهون
» تمارين شد البطن بالخطوات