أهم أسباب ممارسة التمارين الرياضية

ا ينبغي أن يكون الدافع من التحاقكِ بإحدى صالات الجيم هو إنقاص الوزن فقط. فممارسة التمارين بانتظام تفيد كامل جسمك.

والحصول على ساق جذابة وبطن مسطح ليست الفوائد الوحيدة التي تترتب على
الالتحاق بصالة الجيم. فوفقاً لبحث جديد نُشر في المجلة الدولية للممارسات
الصحية، أكد الباحثون أن ممارسة التمارين بانتظام تساعد على تفادي التعرض
لنحو عشرين مرضاً خطيراً من بينها أمراض القلب والسرطان.

وتعد التمارين الرياضية ضرورية لإنقاص الوزن والحفاظ على جسم الإنسان
بحسب عالم الرياضة "نك مورجان"، ولكن هناك في حقيقة الأمر فوائد أكثر أهمية
لأعضاء الجسم نقدمها لكم خلال السطور التالية والتي ستوضح أهمية ممارسة
الرياضة في الحفاظ على جسم صحي ونشيط.

المخ

يقلل الحفاظ على نشاط الجسم وحيوته من خطر التعرض للأمراض المرتبطة
بتقدم العمر مثل فقدان الذاكرة والعته، وذلك عن طريق زيادة حجم قرن آمون،
وهي منطقة من الدماغ تخزن الذكريات. وأثبتت دراسة نرويجية أجريت على نحو
40000 شخص أن الأشخاص المنخرطين في النشاط العادي متوسط الكثافة أقل عرضة
للإصابة بأعراض الاكتئاب.

الوقاية من سرطان الثدي

المشي السريع لمدة ساعة وربع أسبوعياً يساعد في تقليل مستويات
الاستروجين في الجسم وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 18%!

العظام

تعاني سيدة من بين كل ثلاث سيدات في المملكة المتحدة من مرض هشاشة
العظام وذلك بحسب آخر الأبحاث في هذا المجال. وتساعد المشاركة في فصول
التمارين الهوائية ثلاث مرات أسبوعياً بمعدل 45 دقيقة في المرة الواحدة في
الحفاظ على كثافة العظام خاصة في منطقة العمود الفقري والقدمين والكعبين.
وذكرت مجلة طب الرياضة الأمريكية أن ممارسة تمارين المقاومة الثقيلة تزيد
من كثافة العظام لأنها تسلط بعضاً من الشد على عظام المفصل المستهدف من
التمرين.

الشهية

تعمل ممارسة التمارين بشكل مكثف على تقليل هرمون جرلين الذي يحفز
الشهية، وفي نفس الوقت يزيد من إفراز هرمون "YY" المثبط للشهية. وكشفت
دراسة نشرتها مجلة "Appetite" أن ممارسة تمرين المشي السريع لمدة 15 دقيقة
يثبط اشتهاء تناول الشيكولاته بنسبة 12 %.

صحة الجلد

إن زيادة تدفق الدم بفعل الرياضة تغذي خلايا الجلد وتمدها بالحيوية. حيث
يحمل الدم معه الأكسجين والمواد الغذائية إلى جميع خلايا الجسم ومن ضمنها
خلايا الجلد. ولا يقتصر الأمر على توفير الأكسجين فحسب بل يتم طرح المواد
الضارة من الخلايا إلى مجرى الدم بما في ذلك الجذور الحرة. وخلافاً لبعض
المزاعم التي تنفي فائدة الرياضة بالنسبة للجلد في التخلص من السميّة، تقع
مهمة تحييد سموم الجسم في معظمها على الكبد. ولكن من خلال زيادة تدفق الدم
أثناء ممارسة الرياضة فإن المزيد من المواد الضارة في خلايا الجسم يتم
التخلص منها وطردها إلى خارج أجهزة الجسم ويمكن اعتبار ذلك وسيلة لتطهير
الجلد من الداخل.

القلب

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة بشكل مكثف في فترة لا تتجاوز 3
دقائق تسهم في حماية القلب من الأمراض بقدر ما يسهم الركض لمدة 90 دقيقة.

وكشفت الدراسة أن المشي يُقلص الدهون في الجسم بنسبة 11بالمئة فيما أن
فترات ممارسة الرياضة المكثفة لوقت قصير تساعد على التخلص من 33 بالمئة من
الدهون وهي النسبة ذاتها التي يحققها الإنسان بفضل ساعة ونصف الساعة من
التمارين.

كما خلصت الدراسة التي خضع لها رجال تتراوح أعمارهم بين 18 و35 عاماً أن
للقيام بحركات رياضية مكثفة لوقت قصير أثراً كبيراً في مكافحة الدهون
المتجمعة بالدم، والتي من شأنها أن تؤدي إلى انسداد في الشرايين.

ويؤكد العلماء أنه يكفي للإنسان القيام بالتمارين المكثفة لكي يحصل على
نتائج مرضية ومفيدة لصحته أكثر مما لو أمضي وقتاً طويلاً في ممارسة الرياضة

» 6 فوائد رائعة لممارسة التمارين الرياضية
» كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية ؟