منتدى ورود عراقيه النسائي
اهلا وسهلا بكم بمنتدى ورود عراقية
منتدى ورود عراقيه النسائي



 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حلويات رمظان
الإثنين يونيو 23, 2014 2:35 am من طرف زائر

» اﻻحياة لي بعدك
الثلاثاء يونيو 10, 2014 8:16 am من طرف زائر

» لاترمي كرتون مسحوق الغسيل
الإثنين أبريل 22, 2013 11:44 am من طرف الاء بن عامر

» ممكن ترحيبب
الجمعة أبريل 12, 2013 4:04 pm من طرف زائر

» ضمائر خارج التغطيه
الإثنين فبراير 11, 2013 12:14 pm من طرف غزل الحب

» الدنيا ثلاثه ايام .............
الإثنين فبراير 11, 2013 12:05 pm من طرف غزل الحب

» مبروك للغالية غزل الوسام الجديد
الأحد فبراير 03, 2013 12:16 pm من طرف غزل الحب

» طبقك اليوم يا ورده عراقيه
الجمعة فبراير 01, 2013 11:37 am من طرف قلب حنون

» الحلقه الاولى من روايه حوت من صفيح
الخميس يناير 31, 2013 11:44 am من طرف غزل الحب

»  كثيره هي لحظات الصمت
الخميس يناير 31, 2013 11:36 am من طرف غزل الحب

» تخيلات طفله
الخميس يناير 31, 2013 11:34 am من طرف غزل الحب

» كيف ينجح الزواج رغم البعد
الخميس يناير 31, 2013 11:29 am من طرف غزل الحب

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 53 بتاريخ السبت مايو 17, 2014 1:02 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
شمس الاصيل - 5914
 
قلب حنون - 4882
 
الياقوته الحمراء - 3529
 
غزل الحب - 3160
 
شهرزاد بغداد - 3051
 
تسواهن - 1186
 
سما مصطفى - 782
 
لولوكاتي - 480
 
ملاك الحب - 277
 
ام عبيدة - 167
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر نشاطاً
جاي وكعك وسوالف
طبقك اليوم يا ورده عراقيه
اهلا وسهلا بكم في الخيمه العراقيه
فطورك اليوم ياورده
حزورة رمضان حلوووووووووووووووووووة
لبسي العضوه الي بعدك
جاي وكعك وسوالف
ورده فى المطبخ ياهلا
عضوه تحت الخيال
حزورة رمضان سؤال وجواب
أفضل 10 فاتحي مواضيع
شمس الاصيل
 
غزل الحب
 
الياقوته الحمراء
 
شهرزاد بغداد
 
قلب حنون
 
لولوكاتي
 
ام عبيدة
 
تسواهن
 
ملاك الحب
 
سما مصطفى
 
المواضيع الأكثر شعبية
طبقك اليوم يا ورده عراقيه
صور زفاف ابنة حسين فهمى وميرفت امين
فساتين سهره للاطفال جنان
جاي وكعك وسوالف
تعلم الرقص الشرقي بالخطوات للمبتدئات
طريقة عمل الكباب المشوى بالصور
حلاوة الدهينة النجفية بالصور
فطورك اليوم ياورده
طريقة عمل الجرك بالصور
حلويات من كتاب منال العالم

شاطر | 
 

  أهم أسباب ممارسة التمارين الرياضية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام عبيدة

avatar

الجدي

الثور
عدد المساهمات : 167
نقاط : 295
تاريخ التسجيل : 02/08/2012

مُساهمةموضوع: أهم أسباب ممارسة التمارين الرياضية   الإثنين سبتمبر 24, 2012 4:06 am




ا ينبغي أن يكون الدافع من التحاقكِ بإحدى صالات الجيم هو إنقاص الوزن فقط. فممارسة التمارين بانتظام تفيد كامل جسمك.


والحصول على ساق جذابة وبطن مسطح ليست الفوائد الوحيدة التي تترتب على
الالتحاق بصالة الجيم. فوفقاً لبحث جديد نُشر في المجلة الدولية للممارسات
الصحية، أكد الباحثون أن ممارسة التمارين بانتظام تساعد على تفادي التعرض
لنحو عشرين مرضاً خطيراً من بينها أمراض القلب والسرطان.


وتعد التمارين الرياضية ضرورية لإنقاص الوزن والحفاظ على جسم الإنسان
بحسب عالم الرياضة "نك مورجان"، ولكن هناك في حقيقة الأمر فوائد أكثر أهمية
لأعضاء الجسم نقدمها لكم خلال السطور التالية والتي ستوضح أهمية ممارسة
الرياضة في الحفاظ على جسم صحي ونشيط.


المخ

يقلل الحفاظ على نشاط الجسم وحيوته من خطر التعرض للأمراض المرتبطة
بتقدم العمر مثل فقدان الذاكرة والعته، وذلك عن طريق زيادة حجم قرن آمون،
وهي منطقة من الدماغ تخزن الذكريات. وأثبتت دراسة نرويجية أجريت على نحو
40000 شخص أن الأشخاص المنخرطين في النشاط العادي متوسط الكثافة أقل عرضة
للإصابة بأعراض الاكتئاب.


الوقاية من سرطان الثدي

المشي السريع لمدة ساعة وربع أسبوعياً يساعد في تقليل مستويات
الاستروجين في الجسم وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 18%!


العظام

تعاني سيدة من بين كل ثلاث سيدات في المملكة المتحدة من مرض هشاشة
العظام وذلك بحسب آخر الأبحاث في هذا المجال. وتساعد المشاركة في فصول
التمارين الهوائية ثلاث مرات أسبوعياً بمعدل 45 دقيقة في المرة الواحدة في
الحفاظ على كثافة العظام خاصة في منطقة العمود الفقري والقدمين والكعبين.
وذكرت مجلة طب الرياضة الأمريكية أن ممارسة تمارين المقاومة الثقيلة تزيد
من كثافة العظام لأنها تسلط بعضاً من الشد على عظام المفصل المستهدف من
التمرين.


الشهية

تعمل ممارسة التمارين بشكل مكثف على تقليل هرمون جرلين الذي يحفز
الشهية، وفي نفس الوقت يزيد من إفراز هرمون "YY" المثبط للشهية. وكشفت
دراسة نشرتها مجلة "Appetite" أن ممارسة تمرين المشي السريع لمدة 15 دقيقة
يثبط اشتهاء تناول الشيكولاته بنسبة 12 %.


صحة الجلد

إن زيادة تدفق الدم بفعل الرياضة تغذي خلايا الجلد وتمدها بالحيوية. حيث
يحمل الدم معه الأكسجين والمواد الغذائية إلى جميع خلايا الجسم ومن ضمنها
خلايا الجلد. ولا يقتصر الأمر على توفير الأكسجين فحسب بل يتم طرح المواد
الضارة من الخلايا إلى مجرى الدم بما في ذلك الجذور الحرة. وخلافاً لبعض
المزاعم التي تنفي فائدة الرياضة بالنسبة للجلد في التخلص من السميّة، تقع
مهمة تحييد سموم الجسم في معظمها على الكبد. ولكن من خلال زيادة تدفق الدم
أثناء ممارسة الرياضة فإن المزيد من المواد الضارة في خلايا الجسم يتم
التخلص منها وطردها إلى خارج أجهزة الجسم ويمكن اعتبار ذلك وسيلة لتطهير
الجلد من الداخل.


القلب

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة بشكل مكثف في فترة لا تتجاوز 3
دقائق تسهم في حماية القلب من الأمراض بقدر ما يسهم الركض لمدة 90 دقيقة.


وكشفت الدراسة أن المشي يُقلص الدهون في الجسم بنسبة 11بالمئة فيما أن
فترات ممارسة الرياضة المكثفة لوقت قصير تساعد على التخلص من 33 بالمئة من
الدهون وهي النسبة ذاتها التي يحققها الإنسان بفضل ساعة ونصف الساعة من
التمارين.


كما خلصت الدراسة التي خضع لها رجال تتراوح أعمارهم بين 18 و35 عاماً أن
للقيام بحركات رياضية مكثفة لوقت قصير أثراً كبيراً في مكافحة الدهون
المتجمعة بالدم، والتي من شأنها أن تؤدي إلى انسداد في الشرايين.


ويؤكد العلماء أنه يكفي للإنسان القيام بالتمارين المكثفة لكي يحصل على
نتائج مرضية ومفيدة لصحته أكثر مما لو أمضي وقتاً طويلاً في ممارسة الرياضة



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أهم أسباب ممارسة التمارين الرياضية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ورود عراقيه النسائي :: رشاقة ورود عراقيه :: الرجيم والرياضه-
انتقل الى: