منتدى ورود عراقيه النسائي
اهلا وسهلا بكم بمنتدى ورود عراقية
اغذيه لتخفيف الوزن V8c83642
منتدى ورود عراقيه النسائي



 
الرئيسيةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حلويات رمظان
اغذيه لتخفيف الوزن Icon_minitimeالإثنين يونيو 23, 2014 2:35 am من طرف زائر

» اﻻحياة لي بعدك
اغذيه لتخفيف الوزن Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 10, 2014 8:16 am من طرف زائر

» لاترمي كرتون مسحوق الغسيل
اغذيه لتخفيف الوزن Icon_minitimeالإثنين أبريل 22, 2013 11:44 am من طرف الاء بن عامر

» ممكن ترحيبب
اغذيه لتخفيف الوزن Icon_minitimeالجمعة أبريل 12, 2013 4:04 pm من طرف زائر

» ضمائر خارج التغطيه
اغذيه لتخفيف الوزن Icon_minitimeالإثنين فبراير 11, 2013 12:14 pm من طرف غزل الحب

» الدنيا ثلاثه ايام .............
اغذيه لتخفيف الوزن Icon_minitimeالإثنين فبراير 11, 2013 12:05 pm من طرف غزل الحب

» مبروك للغالية غزل الوسام الجديد
اغذيه لتخفيف الوزن Icon_minitimeالأحد فبراير 03, 2013 12:16 pm من طرف غزل الحب

» طبقك اليوم يا ورده عراقيه
اغذيه لتخفيف الوزن Icon_minitimeالجمعة فبراير 01, 2013 11:37 am من طرف قلب حنون

» الحلقه الاولى من روايه حوت من صفيح
اغذيه لتخفيف الوزن Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:44 am من طرف غزل الحب

»  كثيره هي لحظات الصمت
اغذيه لتخفيف الوزن Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:36 am من طرف غزل الحب

» تخيلات طفله
اغذيه لتخفيف الوزن Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:34 am من طرف غزل الحب

» كيف ينجح الزواج رغم البعد
اغذيه لتخفيف الوزن Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:29 am من طرف غزل الحب

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 53 بتاريخ السبت مايو 17, 2014 1:02 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
شمس الاصيل - 5914
اغذيه لتخفيف الوزن Vote_rcapاغذيه لتخفيف الوزن Voting_barاغذيه لتخفيف الوزن Vote_lcap 
قلب حنون - 4882
اغذيه لتخفيف الوزن Vote_rcapاغذيه لتخفيف الوزن Voting_barاغذيه لتخفيف الوزن Vote_lcap 
الياقوته الحمراء - 3529
اغذيه لتخفيف الوزن Vote_rcapاغذيه لتخفيف الوزن Voting_barاغذيه لتخفيف الوزن Vote_lcap 
غزل الحب - 3160
اغذيه لتخفيف الوزن Vote_rcapاغذيه لتخفيف الوزن Voting_barاغذيه لتخفيف الوزن Vote_lcap 
شهرزاد بغداد - 3051
اغذيه لتخفيف الوزن Vote_rcapاغذيه لتخفيف الوزن Voting_barاغذيه لتخفيف الوزن Vote_lcap 
تسواهن - 1186
اغذيه لتخفيف الوزن Vote_rcapاغذيه لتخفيف الوزن Voting_barاغذيه لتخفيف الوزن Vote_lcap 
سما مصطفى - 782
اغذيه لتخفيف الوزن Vote_rcapاغذيه لتخفيف الوزن Voting_barاغذيه لتخفيف الوزن Vote_lcap 
لولوكاتي - 480
اغذيه لتخفيف الوزن Vote_rcapاغذيه لتخفيف الوزن Voting_barاغذيه لتخفيف الوزن Vote_lcap 
ملاك الحب - 277
اغذيه لتخفيف الوزن Vote_rcapاغذيه لتخفيف الوزن Voting_barاغذيه لتخفيف الوزن Vote_lcap 
ام عبيدة - 167
اغذيه لتخفيف الوزن Vote_rcapاغذيه لتخفيف الوزن Voting_barاغذيه لتخفيف الوزن Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر نشاطاً
جاي وكعك وسوالف
طبقك اليوم يا ورده عراقيه
اهلا وسهلا بكم في الخيمه العراقيه
فطورك اليوم ياورده
حزورة رمضان حلوووووووووووووووووووة
لبسي العضوه الي بعدك
جاي وكعك وسوالف
ورده فى المطبخ ياهلا
عضوه تحت الخيال
حزورة رمضان سؤال وجواب
أفضل 10 فاتحي مواضيع
شمس الاصيل
اغذيه لتخفيف الوزن Vote_rcapاغذيه لتخفيف الوزن Voting_barاغذيه لتخفيف الوزن Vote_lcap 
غزل الحب
اغذيه لتخفيف الوزن Vote_rcapاغذيه لتخفيف الوزن Voting_barاغذيه لتخفيف الوزن Vote_lcap 
الياقوته الحمراء
اغذيه لتخفيف الوزن Vote_rcapاغذيه لتخفيف الوزن Voting_barاغذيه لتخفيف الوزن Vote_lcap 
شهرزاد بغداد
اغذيه لتخفيف الوزن Vote_rcapاغذيه لتخفيف الوزن Voting_barاغذيه لتخفيف الوزن Vote_lcap 
قلب حنون
اغذيه لتخفيف الوزن Vote_rcapاغذيه لتخفيف الوزن Voting_barاغذيه لتخفيف الوزن Vote_lcap 
لولوكاتي
اغذيه لتخفيف الوزن Vote_rcapاغذيه لتخفيف الوزن Voting_barاغذيه لتخفيف الوزن Vote_lcap 
ام عبيدة
اغذيه لتخفيف الوزن Vote_rcapاغذيه لتخفيف الوزن Voting_barاغذيه لتخفيف الوزن Vote_lcap 
تسواهن
اغذيه لتخفيف الوزن Vote_rcapاغذيه لتخفيف الوزن Voting_barاغذيه لتخفيف الوزن Vote_lcap 
ملاك الحب
اغذيه لتخفيف الوزن Vote_rcapاغذيه لتخفيف الوزن Voting_barاغذيه لتخفيف الوزن Vote_lcap 
سما مصطفى
اغذيه لتخفيف الوزن Vote_rcapاغذيه لتخفيف الوزن Voting_barاغذيه لتخفيف الوزن Vote_lcap 
المواضيع الأكثر شعبية
طبقك اليوم يا ورده عراقيه
صور زفاف ابنة حسين فهمى وميرفت امين
فساتين سهره للاطفال جنان
جاي وكعك وسوالف
تعلم الرقص الشرقي بالخطوات للمبتدئات
طريقة عمل الكباب المشوى بالصور
حلاوة الدهينة النجفية بالصور
حلويات من كتاب منال العالم
طريقة عمل الجرك بالصور
فطورك اليوم ياورده

شاطر
 

 اغذيه لتخفيف الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس الاصيل
مديرة موقع
مديرة موقع
شمس الاصيل

الدلو

القرد
عدد المساهمات : 5914
نقاط : 7595
تاريخ التسجيل : 01/10/2010
الموقع : ورود عراقيه

اغذيه لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: اغذيه لتخفيف الوزن   اغذيه لتخفيف الوزن Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 01, 2010 5:16 am

الارداف

تخفيف الارداف

أثبت الفجل الأبيض فعاليته ونجاحه في الدراسات، التي أجريت على معظم الأغذية النباتية، لمعرفة تأثيرها على أنسجة الجسم، جعلته يأتي في مقدمة الأغذية التي يوصى بتناولها في برامج إنقاص الوزن الزائد.

وقال خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.

وأظهرت الدراسات أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي، وخصوصاً في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة.

ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف، وخاصة الفجل الأبيض، تسهل عمليات حرق السعرات والدهون المتراكمة.

نصائح يجب إتباعها لإنقاص الوزن
1- يجب أن تتناول طعاما متوازنا وبمعدل 40% فقط مما تحتاج إليه.
2- عمل تمارين رياضية يومية ومن أهمها المشي ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم والسباحة وركوب الدراجة إن أمكن .
3- يجب على البدين أن يتعلم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا وان يتناول اقل من نصف حاجته منها ويمكن للشخص مراجعة أخصائي أغذية لإرشاده في هذا الخصوص.
4- تسجيل ما تأكله يوميا او تشربه مهما كان تافهاً لإجراء المقارنة ولحساب السعرات الحرارية.
5- ينصح بشرب عصير الجزر يوميا نظرا لقلة المواد الغذائية فيه.
6- ينصح بأكل اللفت نيئا او مطبوخا حيث يقلل الوزن ويدر البول مما يساعد على تخفيف الوزن.
7- يعتبر الأرز والخبز الأبيض والمكرونة والتمر من المأكولات الغنية بالمواد الغذائية لذلك يفضل عدم أكلها نهائياً.
8- المشروبات الغازية والمكسرات تضيف سعرات حرارية فيجب تجنبها.
9- يجب القراءة بكثرة مع محاولة تلخيص ما قرأت مع ضرورة تناول عشاء خفيف مكون من كوب زبادي وبعض الفاكهة فقط.

توجد جداول تبين عدد السعرات الحرارية اللازمة للشخص البدين وتحدد له قوائم الأكل الذي يجب أكله والمواد الاخرى التي يجب عدم اكلها، وللحصول على هذه المعلومات يجب مراجعة استشاري او أخصائي أغذية لتوجيه الشخص البدين بالغذاء المناسب لحالته.

ملاحظـــــــــــــــــــات:
1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات.
2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره.
3 المشروبات:
أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.
ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.
ج ممكن شرب الماء بأي كمية.
4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات.
5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.
6 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.
7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة.9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية.
10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.


__________________
يا رحيم اغفر لي ولوالدي ، يا الله أسألك التوفيق ، يا الله أهد خلقك ، يا رب سترك ورضاك والجنة.

_________________
اغذيه لتخفيف الوزن Romantic-Photos-1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://wirod.yoo7.com/forum.htm
ملاك الحب
عضوة ذهبية
عضوة  ذهبية
ملاك الحب

الاسد

الفأر
عدد المساهمات : 277
نقاط : 349
تاريخ التسجيل : 25/10/2010
العمل/الترفيه : مهندسة وربة بيت حاليا"

اغذيه لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: اغذيه لتخفيف الوزن   اغذيه لتخفيف الوزن Icon_minitimeالخميس نوفمبر 04, 2010 7:19 am

مشكووووووووووووورة حبيبتي شموسة على المعلومات
اغذيه لتخفيف الوزن %D9%88%D8%B1%D8%AF%D8%A9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اغذيه لتخفيف الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ورود عراقيه النسائي :: رشاقة ورود عراقيه :: الرجيم والرياضه-
انتقل الى: