منتدى ورود عراقيه النسائي
اهلا وسهلا بكم بمنتدى ورود عراقية
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  V8c83642
منتدى ورود عراقيه النسائي



 
الرئيسيةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حلويات رمظان
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Icon_minitimeالإثنين يونيو 23, 2014 2:35 am من طرف زائر

» اﻻحياة لي بعدك
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 10, 2014 8:16 am من طرف زائر

» لاترمي كرتون مسحوق الغسيل
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Icon_minitimeالإثنين أبريل 22, 2013 11:44 am من طرف الاء بن عامر

» ممكن ترحيبب
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Icon_minitimeالجمعة أبريل 12, 2013 4:04 pm من طرف زائر

» ضمائر خارج التغطيه
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Icon_minitimeالإثنين فبراير 11, 2013 12:14 pm من طرف غزل الحب

» الدنيا ثلاثه ايام .............
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Icon_minitimeالإثنين فبراير 11, 2013 12:05 pm من طرف غزل الحب

» مبروك للغالية غزل الوسام الجديد
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Icon_minitimeالأحد فبراير 03, 2013 12:16 pm من طرف غزل الحب

» طبقك اليوم يا ورده عراقيه
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Icon_minitimeالجمعة فبراير 01, 2013 11:37 am من طرف قلب حنون

» الحلقه الاولى من روايه حوت من صفيح
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:44 am من طرف غزل الحب

»  كثيره هي لحظات الصمت
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:36 am من طرف غزل الحب

» تخيلات طفله
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:34 am من طرف غزل الحب

» كيف ينجح الزواج رغم البعد
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:29 am من طرف غزل الحب

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 53 بتاريخ السبت مايو 17, 2014 1:02 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
شمس الاصيل - 5914
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_rcapاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Voting_barاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_lcap 
قلب حنون - 4882
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_rcapاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Voting_barاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_lcap 
الياقوته الحمراء - 3529
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_rcapاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Voting_barاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_lcap 
غزل الحب - 3160
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_rcapاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Voting_barاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_lcap 
شهرزاد بغداد - 3051
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_rcapاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Voting_barاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_lcap 
تسواهن - 1186
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_rcapاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Voting_barاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_lcap 
سما مصطفى - 782
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_rcapاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Voting_barاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_lcap 
لولوكاتي - 480
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_rcapاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Voting_barاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_lcap 
ملاك الحب - 277
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_rcapاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Voting_barاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_lcap 
ام عبيدة - 167
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_rcapاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Voting_barاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر نشاطاً
جاي وكعك وسوالف
طبقك اليوم يا ورده عراقيه
اهلا وسهلا بكم في الخيمه العراقيه
فطورك اليوم ياورده
حزورة رمضان حلوووووووووووووووووووة
لبسي العضوه الي بعدك
جاي وكعك وسوالف
ورده فى المطبخ ياهلا
عضوه تحت الخيال
حزورة رمضان سؤال وجواب
أفضل 10 فاتحي مواضيع
شمس الاصيل
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_rcapاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Voting_barاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_lcap 
غزل الحب
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_rcapاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Voting_barاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_lcap 
الياقوته الحمراء
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_rcapاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Voting_barاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_lcap 
شهرزاد بغداد
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_rcapاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Voting_barاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_lcap 
قلب حنون
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_rcapاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Voting_barاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_lcap 
لولوكاتي
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_rcapاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Voting_barاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_lcap 
ام عبيدة
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_rcapاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Voting_barاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_lcap 
تسواهن
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_rcapاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Voting_barاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_lcap 
ملاك الحب
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_rcapاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Voting_barاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_lcap 
سما مصطفى
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_rcapاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Voting_barاكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Vote_lcap 
المواضيع الأكثر شعبية
طبقك اليوم يا ورده عراقيه
صور زفاف ابنة حسين فهمى وميرفت امين
فساتين سهره للاطفال جنان
جاي وكعك وسوالف
تعلم الرقص الشرقي بالخطوات للمبتدئات
طريقة عمل الكباب المشوى بالصور
حلاوة الدهينة النجفية بالصور
حلويات من كتاب منال العالم
طريقة عمل الجرك بالصور
فطورك اليوم ياورده

شاطر
 

 اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام عبيدة

ام عبيدة

الجدي

الثور
عدد المساهمات : 167
نقاط : 295
تاريخ التسجيل : 02/08/2012

اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Empty
مُساهمةموضوع: اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم    اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Icon_minitimeالإثنين أكتوبر 08, 2012 6:36 am

اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  75456
بسم الله الرحمن الرحيـــــــــــــــــــــــــم


الجسم الرشيق الخالي من الدهون المتراكمة غاية الجميع، ولكي تصل لتلك
المرحلة ستبذل الكثير من المجهود وتتبع أنظمة غذائية صارمة لتحصل على نتيجة
مرضية، دون أن تعلم بوجود عدد من الأطعمة حددها المتخصصون في عالم
التغذية، تساعدك في رحلتك علي الإسراع من عملية إذابة الدهون، واستبدالها
بعناصر غذائية مفيدة للجسم.
تعرف علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم:
رقائق حبوب الإفطار من الشوفان Cereals:
سبب إقبالك الشره علي وجبة إفطار خفيفة في الصباح، يرجع إلي انخفاض مستوي
السكر في الدم، لذلك تعد رقائق حبوب الشوفان في الإفطار من أفضل الوجبات،
حيث تحتوي علي نسبة ألياف عالية، تظل في المعدة لساعات طويلة تجعلك لست في
حاجة لتناول المزيد من الأطعمة.
ولكن احرص عند الشراء على اختيار رقائق حب الشوفان الخالية من النكهات أو
السكر، واشتري النوع التقليدي ولمذاق حلو قليلا أضيفي بعض حبات التوت.
حبات اللوز:
املأ معدتك بحبات اللوز، فهذه من أفضل طرق إنقاص الوزن، فقد أجريت دراسة
علي مجموعتين من الأشخاص، مجموعة تتناول حبات اللوز بشكل دوري، وأخري تأكل
كعكة الأرز، لتظهر النتيجة أن الأفراد الذين يعتمدون علي اللوز لا يتناولون
المزيد من الطعام علي عكس المجموعة الثانية.
ولا تنسي عندما نذكر حبات اللوز فبالتأكيد هي الخالية من أي نكهات سواء
السكر أو الملح، فالتي تحتوي علي ملح تكون من أحد مسببات رفع ضغط الدم.
بودرة البروتين:
مسحوق البروتين ليس مرتبطا فقط برواد الصالات الرياضية، بل هو من أكثر
الوسائل التي تعمل علي حرق الدهون بالجسم وبناء العضلات، بخلاف أنه يعمل
علي سد جوعك.
وحتى يجدي نفعا أضف ملعقتين صغيرتين علي المشروب، وحبذا إذا كان مشروبا
لإذابة الدهون، أو ضعها علي كوب الزبادي والفواكه والحليب خالي الدسم، ولكن
وضع المسحوق علي مشروب الشيكولاته "الكاكاو" لا يعني أنه تحول لمشروب
صحي!.
زيت الزيتون:
مهما كان نظامك الغذائي قاسيا، كل شخص يحتاج للقليل من الدهون فهي من أهم
العوامل التي تسيطر علي إحساس الجوع، لذلك استخدم دائما في طهي الطعام
الزيوت الأحادية مثل الزيتون والكانولا، فهما يحافظان علي مستوي الكولسترول
في الدم.
مع العلم أن الزيوت النباتية المهدرجة تقع في قائمة الدهون غير الصحية.
التوت:
يعتبر التوت من الفواكه الغنية بالألياف، وغير المسببة لزيادة في الوزن، فكوب واحد من التوت يعادل 6 جرامات فقط من الدهون.
غير أن ذلك لا يعني أن أكواب الجيلي صحية، فالجيلي لا يحتوي علي أي ألياف بل علي العكس ملئ بالسكر العدو الأول للرشاقة.
البيض:
يحتوي البيض علي فيتامين B12 الذي يزيد من سرعة هضم الدهون، كما كشف أحد
الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسة في الإفطار
بشكل يومي، يفقدون الوزن الزائد بشكل أسرع من نظائرهم الذين يعتمدون علي
تناول الخبز.
في حين إذا كنت مصابا بزيادة في نسبة الكولسترول، فاستشر الطبيب أولا قبل تناول البيض.
الفاصوليا بأنواعها واللوبيا:
بشكل عام، تحتوي الفاصوليا بأنواعها وأيضا اللوبيا علي نسبة عالية من
الألياف والبروتين، والتي تعمل بشكل فعال علي إنقاص الوزن، لذلك ينصحك
خبراء التغذية بتناول الفاصوليا بأنواعها أو اللوبيا بكمية كبيرة مثل عمل
ساندويتش من ذلك بالخضار فقط أو لفها في رقائق التورتيللا، ولو مرة واحد في
الأسبوع، حتى تحدث عملية إحلال فبدلا من وجود دهون تحل مكانها الألياف.
اللحوم والسمك:
هل تلاحظ أنك تهضم كافة العناصر بشكل أسرع من حرق الدهون؟ إذن اعتمد في
طعامك علي تناول لحم الديك الرومي فهو لا يحتوي علي نسبة دهون عالية بخلاف
نظائره من اللحوم ولكن احرص علي نزع الجلد والدهون.
و إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي، اعتمد بشكل رئيسي علي لحوم الأسماك، فهي
لا تحتوي علي دهون ضارة، وملئية بزيوت بأوميجا 3 التي تساعد علي منع تراكم
الدهون في منطقة البطن.
تحذير هام، ابتعد تماما عن تناول النقانق أو اللحم المقلي فهما مشبعان بالدهون الضارة.
الخضراوات خضراء اللون:
الخضروات مثل السبانخ والبروكلي و الجرجير والبقدونس غنية بالألياف وقليلة
السعرات في نفس الوقت، لذلك احرص علي تناول طبق سلطة كبير قبل كل وجبة، حتى
تمتلئ بطنك ولا تكون في حاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام.
الزبادي:
تناول كوب من الزبادي يوميا، من الأمور السحرية لحرق الدهون، والمدهش أنه
يمنع تكوينها أيضا، والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتويه، ولكن
اختار الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم به أعلي من كامل الدسم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب حنون
نائبة المديرة
نائبة المديرة
قلب حنون

عدد المساهمات : 4882
نقاط : 5256
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم    اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Icon_minitimeالإثنين أكتوبر 08, 2012 1:50 pm

اذن اللوز والبيض والزبادي والسمك والدجاج والفاصوليا واللوبيا هاي الاشياء ممكن تفيدني لكن البقيه ما احبهم

شكرااااااااا لك ام عبيدة عالمعلومات الحلوة المفيدة

_________________
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  2اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Sigpic658279_10j


اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  593a0oyyf88y204978167

اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Sigpic72307_3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس الاصيل
مديرة موقع
مديرة موقع
شمس الاصيل

الدلو

القرد
عدد المساهمات : 5914
نقاط : 7595
تاريخ التسجيل : 01/10/2010
الموقع : ورود عراقيه

اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم    اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 09, 2012 12:46 am

شكرا لك ام عبيده
تقريبا نفس النظام الذي اتبعه حاليا
معدا البيض لانه يرفع نسبه الكلولسترول
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  720686

_________________
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم  Romantic-Photos-1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://wirod.yoo7.com/forum.htm
 
اكثر عشرة اطعمة فعالة في حرق دهون الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ورود عراقيه النسائي :: رشاقة ورود عراقيه :: الرجيم والرياضه-
انتقل الى: