منتدى ورود عراقيه النسائي
اهلا وسهلا بكم بمنتدى ورود عراقية
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  V8c83642
منتدى ورود عراقيه النسائي



 
الرئيسيةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حلويات رمظان
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Icon_minitimeالإثنين يونيو 23, 2014 2:35 am من طرف زائر

» اﻻحياة لي بعدك
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 10, 2014 8:16 am من طرف زائر

» لاترمي كرتون مسحوق الغسيل
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Icon_minitimeالإثنين أبريل 22, 2013 11:44 am من طرف الاء بن عامر

» ممكن ترحيبب
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Icon_minitimeالجمعة أبريل 12, 2013 4:04 pm من طرف زائر

» ضمائر خارج التغطيه
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Icon_minitimeالإثنين فبراير 11, 2013 12:14 pm من طرف غزل الحب

» الدنيا ثلاثه ايام .............
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Icon_minitimeالإثنين فبراير 11, 2013 12:05 pm من طرف غزل الحب

» مبروك للغالية غزل الوسام الجديد
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Icon_minitimeالأحد فبراير 03, 2013 12:16 pm من طرف غزل الحب

» طبقك اليوم يا ورده عراقيه
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Icon_minitimeالجمعة فبراير 01, 2013 11:37 am من طرف قلب حنون

» الحلقه الاولى من روايه حوت من صفيح
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:44 am من طرف غزل الحب

»  كثيره هي لحظات الصمت
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:36 am من طرف غزل الحب

» تخيلات طفله
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:34 am من طرف غزل الحب

» كيف ينجح الزواج رغم البعد
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Icon_minitimeالخميس يناير 31, 2013 11:29 am من طرف غزل الحب

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 53 بتاريخ السبت مايو 17, 2014 1:02 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
شمس الاصيل - 5914
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_rcapتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Voting_barتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_lcap 
قلب حنون - 4882
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_rcapتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Voting_barتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_lcap 
الياقوته الحمراء - 3529
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_rcapتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Voting_barتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_lcap 
غزل الحب - 3160
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_rcapتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Voting_barتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_lcap 
شهرزاد بغداد - 3051
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_rcapتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Voting_barتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_lcap 
تسواهن - 1186
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_rcapتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Voting_barتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_lcap 
سما مصطفى - 782
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_rcapتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Voting_barتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_lcap 
لولوكاتي - 480
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_rcapتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Voting_barتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_lcap 
ملاك الحب - 277
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_rcapتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Voting_barتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_lcap 
ام عبيدة - 167
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_rcapتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Voting_barتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر نشاطاً
جاي وكعك وسوالف
طبقك اليوم يا ورده عراقيه
اهلا وسهلا بكم في الخيمه العراقيه
فطورك اليوم ياورده
حزورة رمضان حلوووووووووووووووووووة
لبسي العضوه الي بعدك
جاي وكعك وسوالف
ورده فى المطبخ ياهلا
عضوه تحت الخيال
حزورة رمضان سؤال وجواب
أفضل 10 فاتحي مواضيع
شمس الاصيل
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_rcapتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Voting_barتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_lcap 
غزل الحب
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_rcapتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Voting_barتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_lcap 
الياقوته الحمراء
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_rcapتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Voting_barتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_lcap 
شهرزاد بغداد
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_rcapتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Voting_barتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_lcap 
قلب حنون
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_rcapتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Voting_barتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_lcap 
لولوكاتي
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_rcapتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Voting_barتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_lcap 
ام عبيدة
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_rcapتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Voting_barتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_lcap 
تسواهن
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_rcapتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Voting_barتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_lcap 
ملاك الحب
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_rcapتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Voting_barتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_lcap 
سما مصطفى
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_rcapتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Voting_barتمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Vote_lcap 
المواضيع الأكثر شعبية
طبقك اليوم يا ورده عراقيه
صور زفاف ابنة حسين فهمى وميرفت امين
فساتين سهره للاطفال جنان
جاي وكعك وسوالف
تعلم الرقص الشرقي بالخطوات للمبتدئات
طريقة عمل الكباب المشوى بالصور
حلاوة الدهينة النجفية بالصور
حلويات من كتاب منال العالم
طريقة عمل الجرك بالصور
فطورك اليوم ياورده

شاطر
 

 تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قلب حنون
نائبة المديرة
نائبة المديرة
قلب حنون

عدد المساهمات : 4882
نقاط : 5256
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة    تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Icon_minitimeالثلاثاء مايو 24, 2011 5:42 am

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ ، مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.



لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ، فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ، مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ، ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر

أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ، توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ، مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي.

ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل "شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ، مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية ، وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.
انسفي الشحوموإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.



وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ ، مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة


لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ، فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ، مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ، ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين

أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ، توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ، مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي

ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل "شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ، مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية ، وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.

نسفي الشحوم
وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ ، مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.

لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ، فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ، مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ، ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر.

أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ، توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ، مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي.

ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل "شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ، مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية ، وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.

انسفي الشحوم
وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.

تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  1_1021_1624_31



استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ، مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس


[تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  3_1021_1624_31

استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل


تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  4_1021_1624_31

استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي



تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  5_1021_1624_31
استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط

تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  6_1021_1624_32
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري



تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  7_1021_1624_32


استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين وعمل تمرين الضغط على شكل
إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.

_________________
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  2تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Sigpic658279_10j


تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  593a0oyyf88y204978167

تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Sigpic72307_3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شهرزاد بغداد
مصممة الموقع
مصممة الموقع
شهرزاد بغداد

السرطان

الثور
عدد المساهمات : 3051
نقاط : 3713
تاريخ التسجيل : 13/01/2011
الموقع : dream-force.nl
العمل/الترفيه : مصممة صفحات انترنت ...ربة بيت حاليا

تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة    تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Icon_minitimeالثلاثاء مايو 24, 2011 5:58 am

بعد اذنك حنونة حاولت اصلح الخط وكبرتة..

موضوع رائع ومفيد شكرا حبي

_________________
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Hh7net12614163392
احبكم وردات

تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  523940_10151122667574947_1139534851_n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب حنون
نائبة المديرة
نائبة المديرة
قلب حنون

عدد المساهمات : 4882
نقاط : 5256
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة    تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Icon_minitimeالثلاثاء مايو 24, 2011 7:56 am

تسلم ايدج حبيبتي اني حاولت كثير بس نصه يطلع كبير ونصه صغير
هاي مشكله مرات تشكل معاي
اشكرج حداااا عالمساعده الحلوة ياوردة
ويسلموووووووو لمرورك العطر

تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Picture

_________________
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  2تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Sigpic658279_10j


تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  593a0oyyf88y204978167

تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Sigpic72307_3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الياقوته الحمراء
المشرفة
ملكة المنتدى
المشرفة    ملكة  المنتدى
الياقوته الحمراء

الجدي

النمر
عدد المساهمات : 3529
نقاط : 4275
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة    تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Icon_minitimeالسبت مايو 28, 2011 8:53 am

تسلمين حنون فعلا هاى التمارين كلش مفيده
ومرات انى اسويها من عدى واهس بس لازم دائما نسويها حتى تبين النتيجه
انشاء الله كلنا نتبعها حتى نصير وردات رشيقات وبرنسيسات انيقات
شكرا يروح البى حنون العسل

تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  513596

_________________
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  96152تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  158900901
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب حنون
نائبة المديرة
نائبة المديرة
قلب حنون

عدد المساهمات : 4882
نقاط : 5256
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة    تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Icon_minitimeالسبت مايو 28, 2011 12:36 pm

نورتي يانسومة العسوله
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Download

_________________
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  2تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Sigpic658279_10j


تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  593a0oyyf88y204978167

تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Sigpic72307_3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس الاصيل
مديرة موقع
مديرة موقع
شمس الاصيل

الدلو

القرد
عدد المساهمات : 5914
نقاط : 7595
تاريخ التسجيل : 01/10/2010
الموقع : ورود عراقيه

تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة    تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Icon_minitimeالأحد مايو 29, 2011 5:55 am

حنونه هاي التمارين كلش صعبه مجربته حتى نفسي راح
ويراد له جسم رياضي بي مرونه
يعني هسه الولد يسوا بكل سهوله
راحت علينا
ميرسي لك حياتي
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  354180

_________________
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Romantic-Photos-1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://wirod.yoo7.com/forum.htm
قلب حنون
نائبة المديرة
نائبة المديرة
قلب حنون

عدد المساهمات : 4882
نقاط : 5256
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة    تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Icon_minitimeالأحد مايو 29, 2011 3:29 pm

خخخخخخخخخخخ شموسه مو كلنه احنه شباب تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Cx010
سويهه حبه حبه
شكراااااااا لمرورك الحلوووو

تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  828932 تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  12651

_________________
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  2تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Sigpic658279_10j


تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  593a0oyyf88y204978167

تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة  Sigpic72307_3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين الخلاص من "الكرش" وشحوم الخصر خطوة بخطوة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ورود عراقيه النسائي :: رشاقة ورود عراقيه :: الرجيم والرياضه-
انتقل الى: