هل انتي مدمنه كمبيوتر

مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..


1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.


2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.


3- لا تقترب كثيرا من الشاشة
تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم


4- إجلس بوضعية لا تجهد العين
حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر


5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.بفتح وقفل العيون بعيدا عن ضوؤ الشاشة .


7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.


8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض
(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).



9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.


10- كذلك الاشعاعات الضارة من الجهاز
تعرض الانسان للصداع وامراض كثيرة هو فى غنى عنها لاقدر الله