منتدى ورود عراقيه النسائي
اهلا وسهلا بكم بمنتدى ورود عراقية
منتدى ورود عراقيه النسائي



 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حلويات رمظان
الإثنين يونيو 23, 2014 2:35 am من طرف زائر

» اﻻحياة لي بعدك
الثلاثاء يونيو 10, 2014 8:16 am من طرف زائر

» لاترمي كرتون مسحوق الغسيل
الإثنين أبريل 22, 2013 11:44 am من طرف الاء بن عامر

» ممكن ترحيبب
الجمعة أبريل 12, 2013 4:04 pm من طرف زائر

» ضمائر خارج التغطيه
الإثنين فبراير 11, 2013 12:14 pm من طرف غزل الحب

» الدنيا ثلاثه ايام .............
الإثنين فبراير 11, 2013 12:05 pm من طرف غزل الحب

» مبروك للغالية غزل الوسام الجديد
الأحد فبراير 03, 2013 12:16 pm من طرف غزل الحب

» طبقك اليوم يا ورده عراقيه
الجمعة فبراير 01, 2013 11:37 am من طرف قلب حنون

» الحلقه الاولى من روايه حوت من صفيح
الخميس يناير 31, 2013 11:44 am من طرف غزل الحب

»  كثيره هي لحظات الصمت
الخميس يناير 31, 2013 11:36 am من طرف غزل الحب

» تخيلات طفله
الخميس يناير 31, 2013 11:34 am من طرف غزل الحب

» كيف ينجح الزواج رغم البعد
الخميس يناير 31, 2013 11:29 am من طرف غزل الحب

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 53 بتاريخ السبت مايو 17, 2014 1:02 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
شمس الاصيل - 5914
 
قلب حنون - 4882
 
الياقوته الحمراء - 3529
 
غزل الحب - 3160
 
شهرزاد بغداد - 3051
 
تسواهن - 1186
 
سما مصطفى - 782
 
لولوكاتي - 480
 
ملاك الحب - 277
 
ام عبيدة - 167
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر نشاطاً
جاي وكعك وسوالف
طبقك اليوم يا ورده عراقيه
اهلا وسهلا بكم في الخيمه العراقيه
فطورك اليوم ياورده
حزورة رمضان حلوووووووووووووووووووة
لبسي العضوه الي بعدك
جاي وكعك وسوالف
ورده فى المطبخ ياهلا
عضوه تحت الخيال
حزورة رمضان سؤال وجواب
أفضل 10 فاتحي مواضيع
شمس الاصيل
 
غزل الحب
 
الياقوته الحمراء
 
شهرزاد بغداد
 
قلب حنون
 
لولوكاتي
 
ام عبيدة
 
تسواهن
 
ملاك الحب
 
سما مصطفى
 
المواضيع الأكثر شعبية
طبقك اليوم يا ورده عراقيه
صور زفاف ابنة حسين فهمى وميرفت امين
فساتين سهره للاطفال جنان
جاي وكعك وسوالف
تعلم الرقص الشرقي بالخطوات للمبتدئات
طريقة عمل الكباب المشوى بالصور
حلاوة الدهينة النجفية بالصور
فطورك اليوم ياورده
طريقة عمل الجرك بالصور
حلويات من كتاب منال العالم

شاطر | 
 

 تمارين رياضبة لحرق الدهون

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قلب حنون
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

عدد المساهمات : 4882
نقاط : 5256
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

مُساهمةموضوع: تمارين رياضبة لحرق الدهون   السبت أكتوبر 23, 2010 3:33 pm




تمارين رياضبة لحرق الدهون

]قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم


]يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة ]


]


]]


]



[size=29]
[size=29]
[/size]



[size=29]
[/size]



[size=29]
[/size]



[size=29]
[/size]
[size=29]على فكرة ما تكتري كتير في البداية
[/size]
[size=29]بعدين زيدي العدد شوي شوي
[/size]


[size=29]1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية
[/size]
[size=29]
[/size]
[size=29]2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض
[/size]


[size=29]3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض
[/size]


[size=29]4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت متلها تماما
[/size]





[size=29]5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض
[/size]


[size=29]6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات
[/size]
[size=29]الي عديتيهم قبل
[/size]


[size=29]7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي
[/size]
[size=29]هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
[/size]
[size=29]الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
[/size]
[size=29]من التمرين وما تؤذي الظهر
[/size]


[size=29]8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز
[/size]


[size=29]9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة
[/size]


[size=29]10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير
[/size]
[size=29]والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
[/size]
[size=29]كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات
[/size]


[size=29]اياك من الاعشاب المنحفة ابدا
[/size]
[size=29]نصيحة لا
[/size]
[size=29]تاخذيها
[/size]
[size=29]المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع -
[/size]
[size=29]الكمون[
[/size]
تمارين رياضية للبطن بالكرة الرياضية

[size=29]ولااسمع او اشوف وحده تشتكي من كرشتها وتقول كرشتي ياكرشتي ,,,لارياضه ولاريجيم
واربطولي معدتي ,,,,من بعدضحك الحريم
[/size]
[size=29]
[/size]

[size=29]
[/size]


[size=29]
[/size]


[size=29]
[/size]



[size=29]
[/size]



[size=29]
[/size]


[size=29]
[/size]



[size=29]
[/size]



[size=29]
[/size]

[size=29]تابع[
[/size]
لحد يتكلم بدون صوت


[size=29]
[/size]


[size=29]
[/size]


[size=29]
[/size]



[size=29]
[/size]


[size=29]
[/size]


[size=29]
[/size]



[size=29]
[/size]



[size=29]
[/size]


[size=29]
[size=29][b]


]
[size=12][size=29][size=29]واخيراً خلص النـــــــــــادي بتاعي وبعد جهد وعنـــــــــــــاء انكسرت رقبتي وانفقعت عويناتي]بعد
]دعــــــــــــــواتكم لي بالصحه والتوفيق وصـلاح الاحوال]
]]م ن ق و ل لعيونكم




_________________
j






عدل سابقا من قبل قلب حنون في الثلاثاء مايو 24, 2011 5:26 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس الاصيل
مديرة موقع
مديرة موقع
avatar

الدلو

القرد
عدد المساهمات : 5914
نقاط : 7595
تاريخ التسجيل : 01/10/2010
الموقع : ورود عراقيه

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضبة لحرق الدهون   الأحد أكتوبر 24, 2010 5:36 am

هههههههههههههههههههههههههههههه
هاي شنو حنون
ولله متت من الضحك لو اكدر اسويه لحظه زين وين وهاي التمارين وين واحنا وين
اليوم يراد لي كعده واشوف موضوع الرياضه لكن ولله جهود رائع
هسه اكل كم شغله وارجعلك يا امير انت

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wirod.yoo7.com/forum.htm
الياقوته الحمراء
المشرفة
ملكة المنتدى
المشرفة    ملكة  المنتدى
avatar

الجدي

النمر
عدد المساهمات : 3529
نقاط : 4275
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضبة لحرق الدهون   الخميس أكتوبر 28, 2010 12:11 pm

شكرا حنونه الرياضه كلش مهمه
بس مالى واهس احب وادح ويايه يسويها
الف شكر وحب الى حبيبة وحنونة المنتدى
قبلاتى لك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب حنون
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

عدد المساهمات : 4882
نقاط : 5256
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضبة لحرق الدهون   الثلاثاء مارس 22, 2011 2:59 pm

منورين شموسة ونسومة حبايب قلبي
شويه شويه على كيفكم تتعودون عالرياضة
شكرااا لمروركم العطر

_________________
j




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رياضبة لحرق الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ورود عراقيه النسائي :: رشاقة ورود عراقيه :: الرجيم والرياضه-
انتقل الى: