منتدى ورود عراقيه النسائي
اهلا وسهلا بكم بمنتدى ورود عراقية
منتدى ورود عراقيه النسائي



 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حلويات رمظان
الإثنين يونيو 23, 2014 2:35 am من طرف زائر

» اﻻحياة لي بعدك
الثلاثاء يونيو 10, 2014 8:16 am من طرف زائر

» لاترمي كرتون مسحوق الغسيل
الإثنين أبريل 22, 2013 11:44 am من طرف الاء بن عامر

» ممكن ترحيبب
الجمعة أبريل 12, 2013 4:04 pm من طرف زائر

» ضمائر خارج التغطيه
الإثنين فبراير 11, 2013 12:14 pm من طرف غزل الحب

» الدنيا ثلاثه ايام .............
الإثنين فبراير 11, 2013 12:05 pm من طرف غزل الحب

» مبروك للغالية غزل الوسام الجديد
الأحد فبراير 03, 2013 12:16 pm من طرف غزل الحب

» طبقك اليوم يا ورده عراقيه
الجمعة فبراير 01, 2013 11:37 am من طرف قلب حنون

» الحلقه الاولى من روايه حوت من صفيح
الخميس يناير 31, 2013 11:44 am من طرف غزل الحب

»  كثيره هي لحظات الصمت
الخميس يناير 31, 2013 11:36 am من طرف غزل الحب

» تخيلات طفله
الخميس يناير 31, 2013 11:34 am من طرف غزل الحب

» كيف ينجح الزواج رغم البعد
الخميس يناير 31, 2013 11:29 am من طرف غزل الحب

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 53 بتاريخ السبت مايو 17, 2014 1:02 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
شمس الاصيل - 5914
 
قلب حنون - 4882
 
الياقوته الحمراء - 3529
 
غزل الحب - 3160
 
شهرزاد بغداد - 3051
 
تسواهن - 1186
 
سما مصطفى - 782
 
لولوكاتي - 480
 
ملاك الحب - 277
 
ام عبيدة - 167
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر نشاطاً
جاي وكعك وسوالف
طبقك اليوم يا ورده عراقيه
اهلا وسهلا بكم في الخيمه العراقيه
فطورك اليوم ياورده
حزورة رمضان حلوووووووووووووووووووة
لبسي العضوه الي بعدك
جاي وكعك وسوالف
ورده فى المطبخ ياهلا
عضوه تحت الخيال
حزورة رمضان سؤال وجواب
أفضل 10 فاتحي مواضيع
شمس الاصيل
 
غزل الحب
 
الياقوته الحمراء
 
شهرزاد بغداد
 
قلب حنون
 
لولوكاتي
 
ام عبيدة
 
تسواهن
 
ملاك الحب
 
سما مصطفى
 
المواضيع الأكثر شعبية
طبقك اليوم يا ورده عراقيه
صور زفاف ابنة حسين فهمى وميرفت امين
فساتين سهره للاطفال جنان
جاي وكعك وسوالف
تعلم الرقص الشرقي بالخطوات للمبتدئات
طريقة عمل الكباب المشوى بالصور
حلاوة الدهينة النجفية بالصور
فطورك اليوم ياورده
طريقة عمل الجرك بالصور
حلويات من كتاب منال العالم

شاطر | 
 

 أغذية مفيدة لدعم رجيمك الخاص

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام عبيدة

avatar

الجدي

الثور
عدد المساهمات : 167
نقاط : 295
تاريخ التسجيل : 02/08/2012

مُساهمةموضوع: أغذية مفيدة لدعم رجيمك الخاص   الإثنين سبتمبر 24, 2012 4:10 am



احرصى على تناول الأغذية والمشروبات المنخفضة السعرات الحرارية والغنية
بمضادات الأكسدة والألياف والبروتين والكثير من الفوائد الأخرى.


من هذه الأغذية والمشروبات:

الشاي الأخضر (غير المحلى)

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، إذ يحتوي على مركب " ECGC " الذي
يقلل من فرص التعرض لمعظم أنواع السرطانات ويحفز عملية حرق الدهون. ووفقاً
للدراسات، فإن تناول كوبين إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر يومياً يساعد
على حرق 50 سعرا حراريا، أي بمعدل 3 كجم سنويا!


السبانخ

سيتعين عليك تناول 15 كوباً من الوجبة المفضلة الخفيفة للشخصية
الكارتونية "باباي" للتخلص من 100 سعر حراري. وبالإضافة إلى كونها غنية
بفيتامين "K" والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والسلينيوم، تحتوى
السبانخ أيضاً على نوع من الهرمونات يساعد في إعادة بناء الأنسجة العضلية
سريعاً، وهذا وفقاً لما أكدته دراسة أجراها بعض الباحثين في جامعة
"راتجرز".


الكيوي

هذه معلومة ظريفة تتعلق بفاكهة الكيوي: في حقيقة الأمر الكيوي عبارة عن
فراولة عملاقة. وهي غنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين "E" إضافة إلى
كميات تكفي الاحتياج اليومي من فيتامين "C" ومقدار كاف من فيتامين "K".
للحصول على الفائدة القصوى من هذه الفاكهة تناوليها بقشرتها.


الفلفل الرومي الأخضر البارد

هل تعلمين أن الثمرة الواحدة من الفلفل الأخضر تحتوي على مقدار وفير من
فيتامين "C" أكثر من ذلك الموجود في عصير البرتقال. إضافة إلى ذلك فإن
الفلفل الأخضر أرخص في العادة من الفلفل الأحمر والبرتقالي والأصفر. كما
يحتوى الفلفل الأخضر على مقدار جيد من الألياف وكمية لا بأس بها من
البروتين وكذلك فيتامين "A".


المشروم

تحتوى حبة المشروم الواحدة على سعرين حراريين فقط وهذا يعني أنك بوسعك
تناول كميات وفيرة منه دون الخوف من إحداث خلل في رجيمك الغذائي. كما يعتبر
المشروم من الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة المعروفة باسم " أرجوثيونئين
".


الجمبري

هذا الصنف الغذائي ذو المذاق المميز يحتوي على مقدار ضئيل جداً من
السعرات الحرارية ويعتبر مصدرا جيدا للبروتين الصحي. يمكنك تناول 16 قطعة
من الجمبري الكبير وهذا يعادل 4 أوقيات من صدر الدجاج. كما يحتوى الجمبري
على مادة السلينيوم المضادة للأكسدة وفيتامين "D" إضافة إلى الأحماض
الدهنية أوميجا 3. اختاري الجمبري الذي تم اصطياده من البحر وابتعدي عن
جمبري المزارع الملوث بالمبيدات الحشرية الضارة.


الفجل الأحمر

هذه الثمرة الصغيرة الحارة تحتوي على فوائد غذائية قيمة. فهي غنية
بفيتامين "C" وتساعد في تسهيل عملية الهضم وقبل ذلك فهي تحتوي على مقدار
ضئيل جداً من السعرات الحرارية.


الكرنب (الملفوف)

يحتوي الكوب الواحد من هذه الثمرة على أحد أنواع ثيوسيانات الأمونيوم
يعرف باسم "سلفورافان" وهو يساعد في زيادة إنتاج الجسم من الانزيمات التي
تثبط عمل الجذور الحرة. والسلفورافان في الواقع يقوي هذه الانزيمات المضادة
للسرطان دون غيره من المواد الكيميائية النباتية الأخرى، وفقا لعلماء
جامعة ستانفورد.


القرنبيط

يحتوي القرنبيط على مركب مضاد للأكسدة يعرف باسم " الايزوثيوسياناتو"،
والذي يوفر الحماية ضد أنواع سرطان البروستاتا. ولتحقيق الفعالية الكبرى
امزجي القرنبيط مع الكركم. فهذا النوع من التوابل يحمي البروستاتا من تلقاء
نفسه، ويصبح أكثر فعالية ضد السرطان عندما يقترن مع القرنبيط، وفقا لدراسة
جامعة راتجرز.


نبات الهليون

يحتوي طبق الهليون على أكثر من 200 سعر حراري. كما يعتبر الهليون
مصدراً جيداً لفيتامين K وهو أيضاً غني بحمض الفوليك الذي يساعد في الوقاية
من أمراض القلب ويقلل من خطر السمنة.


الطماطم

دراسة طبية حديثة أدخلت ثمرة الطماطم في دائرة الاهتمام كونها وبحسب
الدراسة تساعد بشكل فعال في منع إصابة الإنسان بالبدانة من خلال عملها على
إعطاء الشعور بالشبع ومنع تناول كمية أكبر من الطعام. وأوضحت الدراسة أن
السبب وراء هذا الدور للطماطم هو غناها بمركبات تؤثر على معدلات الهرمونات
الخاصة بالشهية.


البروكلي

القرنبيط الأخضر أو البروكلى هو أحد نباتات الفصيلة الصليبية وهو من
مجموعة الكرنب والقرنبيط وغنى بالمواد المضادة للأكسدة التى تحمى الخلايا
من التلف والسرطان، ويحتوى على كميات وافرة من المعادن والفيتامينات
الأساسية. ويحتوى كوب واحد من البروكلى على نسبة قليلة من السعرات الحرارية
(40 سعرا حراريا)، مما يجعله فى مقدمة الأغذية التى تستخدم فى الحفاظ على
الوزن والرجيم.


كما يمد البروكلى الجسم بالكمية المطلوبة من فيتامين ج و فيتامين أ وحمض
الفوليك، وترجع أهمية فيتامين ج أيضا فى اختزال بعض المعادن الموجودة به
مثل الحديد، مما يجعله فى صورة سهلة الامتصاص.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس الاصيل
مديرة موقع
مديرة موقع
avatar

الدلو

القرد
عدد المساهمات : 5914
نقاط : 7595
تاريخ التسجيل : 01/10/2010
الموقع : ورود عراقيه

مُساهمةموضوع: رد: أغذية مفيدة لدعم رجيمك الخاص   الإثنين سبتمبر 24, 2012 11:44 am

معلومات حلووووووووووووووو جدااااااااااااااا
وخاصه انني في هذة افترة لازمه رجيم قوي جدااااااااااااااااااااا
شكرا لك ام عبيده الغاليه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wirod.yoo7.com/forum.htm
الياقوته الحمراء
المشرفة
ملكة المنتدى
المشرفة    ملكة  المنتدى
avatar

الجدي

النمر
عدد المساهمات : 3529
نقاط : 4275
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: أغذية مفيدة لدعم رجيمك الخاص   الثلاثاء سبتمبر 25, 2012 6:48 am

تسلمين ام عبيده الورده

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب حنون
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

عدد المساهمات : 4882
نقاط : 5256
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: أغذية مفيدة لدعم رجيمك الخاص   الثلاثاء سبتمبر 25, 2012 9:08 am

معلومات رائعه .....زشكراااااااا لك ام عبيدة

_________________
j




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غزل الحب
اميرة المنتدى
مشرفة
اميرة المنتدى مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 3160
نقاط : 4158
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: أغذية مفيدة لدعم رجيمك الخاص   الأربعاء سبتمبر 26, 2012 1:22 pm

شكرا لك ام عبيده

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أغذية مفيدة لدعم رجيمك الخاص
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ورود عراقيه النسائي :: رشاقة ورود عراقيه :: الرجيم والرياضه-
انتقل الى: